Artikelen over gezonde voeding en afvallen
Wetenschappelijk onderbouwde tips over calorieën, meal prep, gewoontes en blijvend gewichtsverlies
Wetenschappelijk onderbouwde tips over calorieën, meal prep, gewoontes en blijvend gewichtsverlies
Onze artikelen worden geschreven door diëtisten en voedingsdeskundigen en zijn gebaseerd op het nieuwste onderzoek. Wij maken betrouwbare voedingskennis toegankelijk en begrijpelijk voor iedereen, ongeacht je startpunt of ervaring.
Hier vind je praktische tips over portiecontrole, technieken tegen snaaien, eenvoudige gezonde recepten en informatie over de rol van eiwitten, vezels en vetten. Alle adviezen kun je meteen toepassen in je dagelijks leven om af te vallen en je energieker te voelen.
De meest gelezen artikelen van onze diëtisten
Blijvend afvallen draait niet om honger lijden, maar om slimme keuzes. In dit artikel bespreken wij zeven bewezen methodes om op een gezonde manier gewicht te verliezen, van een licht calorietekort en meer eiwitten tot voldoende slaap en beweging. Elke tip is onderbouwd met wetenschappelijk onderzoek.
Lees artikel
Wie zijn maaltijden voorbereidt, eet automatisch gezonder en valt makkelijker af. Leer hoe je in één avond gebalanceerde maaltijden voor de hele week klaarmaakt, welke ingrediënten je op voorraad houdt en hoe je porties verdeelt. Wij bespreken de vijf stappen van slimme meal prep met praktische voorbeelden.
Lees artikelEen wetenschappelijke aanpak om je eetgedrag te veranderen via de kracht van gewoontes. Begrijp de gewoontecirkel en pas praktische strategieën toe.
Lees verderWat is bewust eten en hoe pas je het toe aan tafel. Eenvoudige technieken om verzadiging te herkennen en emotie-eten te doorbreken.
Lees verderWaarom te veel suiker afvallen tegenwerkt en verborgen suikers herkennen op etiketten. Praktische tips om zoete trek te temmen.
Lees verderWaarom eiwitten je helpen om spiermassa te behouden tijdens het afvallen. Hoeveel je nodig hebt en welke bronnen het beste passen.
Lees verderHet verschil tussen korte- en langetermijnmotivatie. Hoe je haalbare doelen stelt en gemotiveerd blijft, ook als de weegschaal even stilstaat.
Lees verderHoe vezels zorgen voor een langer verzadigd gevoel en een stabiele bloedsuiker. Praktische manieren om meer groente, fruit en volkoren toe te voegen.
Lees verderEen breed scala aan onderwerpen over voeding en afvallen
Slim omgaan met een calorietekort
Eiwitten, vezels, vetten en vitamines
Makkelijke, gezonde maaltijden
Je streefgewicht bereiken en behouden
Ontvang elke week nieuwe artikelen, gezonde recepten en praktische tips over voeding en afvallen
Plan een persoonlijk gesprek met onze diëtisten voor een voedingsplan dat volledig op jouw doelen is afgestemd
Plan een gesprek